Várias organizações de referência internacional têm vindo a enfatizar a promoção da atividade física no local de trabalho como um dos desafios prioritários de intervenção no domínio laboral.

Atualmente, é no local de trabalho onde podemos verificar, junto da população ativa, os maiores períodos de tempo passados em comportamento sedentário. Alguns estudos indicam que, em média, trabalhadores do sector administrativo passam 75% do seu tempo de trabalho sentados. Parte deste tempo é acumulado sob a forma de longos períodos ininterruptos, o que, particularmente, pode ser prejudicial à saúde, potenciando o desenvolvimento de um conjunto de comorbilidadades.

Por outro lado, existe evidência científica que demonstra, uma associação positiva entre a prática de atividade física e desportiva e o desempenho laboral. No entanto, mesmo sabendo da importância de uma prática regular, a população em geral tem vindo a adquirir hábitos de trabalho cada vez mais sedentários, sendo necessário o desenvolvimento de estratégias de promoção de atividade física junto dos trabalhadores.

Considerando o conhecimento científico disponível e reconhecendo os benefícios decorrentes da prática, o IPDJ tem promovido, em diferentes campanhas e iniciativas (Semana Europeia do Desporto – #BEACTIVE, Dia Mundial da Atividade Física, Dia Europeu do Desporto na Escola e “No Elevators Day”), a disseminação de mensagens, conteúdos, documentos, vídeos e infografias que promovem a prática desportiva e a redução do tempo sedentário.

Neste sentido, o IPDJ dá agora um novo passo através do desenvolvimento da iniciativa Pausa #BeActiveAtWork que tem como principal objetivo promover a atividade física no local de trabalho, inclusivamente no contexto do teletrabalho.

Esta iniciativa consiste na partilha de vídeos, com a duração de cerca de cinco minutos cada, onde são apresentadas sugestões de exercícios de reforço muscular e/ou alongamentos para serem realizados no local de trabalho (ou em contexto de teletrabalho). Complementando esta partilha, foi disponibilizada uma brochura digital com recomendações e dicas para a execução destes exercícios em segurança.

Vídeos

Nada melhor do que fazer uma pausa ativa! Os seguintes vídeos apresentam exercícios de fortalecimento muscular, alongamentos, mobilidade e muito mais! Siga as nossas recomendações. Seja #BeActive durante o trabalho/teletrabalho!

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